形意拳八字功及八字连环拳

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形意拳是内家拳，它首先看重于内功意念的练习，故它具有理明，易悟，易成的特点。

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形意拳的内功练习与一般的静功是相似的，基本要求也是一样的，它也是从站桩开始。

形意拳的桩是三体式，在三体式中要求做到外三合和内三合。在外形姿势上要表达出十二形来，要有熊顶，龙颈，猴眼，乌嘴，燕膀，鹰爪，蛇腰，虎胯，鸡腿，马足，龟尾，蛤蟆肚之势。

形意门中八字功拳法是由“斩截裹挎挑领云顶”八个单项套路组成。而由此衍生变化的有传统八字连环拳和金刚八字锤外，尚有八字战锤等技法。

“八字功”之起收回转:出势用鸡形，转身皆虎托，收势退步横拳，回身云者，势尽而身回也;转身云者，至开势处而身转也，两者式同而地异焉。

“正门八字功”共有八字诀如下:

展:展者，宽之意，即拓张手足也。

截:截者，裁也，以裁退敌手也，此节最见身法。

裹:裹者，围裹也，裹敌手使失其盗用也，身旋而力柔，有以柔克刚之妙。

跨:跨如跨马之势，是言其形也，实则托跨成势。

挑:挑之力在肩与腿，与蛇形相类而手稍高。

顶:顶之力在头，故此以挺头垂肩为好。

云:《说文》“云，从雨云，象云回转之形。”今所用者，即借其回转之意，其两掌皆如行云之飘忽焉。

领:领者，受也，顺势而领取也。

“奇门八字功”共有八字诀如下。

斩:左右劈挂斩加翻，上步虎扑加头钻。

截:擒拿肘中臂截肩，一阴一阳左右换。

裹:裹肘刮地加肘锤，肘打去意在腰间。

胯 :肩肘打意紧相连，左挑右肘莫等闲。

挑:刮腿之中挑向前，再加膝顶是真传。

顶:自鹤亮翅左右反，裹挑之中肘相连。

云:上鸹下刮手脚连，两冲变马拳上添。

领:左右领手阴阳换，上钻下打具用拳。

形意拳的三体式桩在内的要求完全是气功的要求，气功主要是精气神的练习，使精气神到达饱满旺盛的目的，到达健康身体的目的。

要到达这一目的，我们必须首先认识和掌握我们自身精气神活动兴亡规律，并有意识地去控制和调整它们，使之有得于增产节约，使之有利于储存，转化。使我们尽量不得病，使我们精气旺盛，使我们长寿。

练习形意拳首要锻炼筋骨。骨者生于精气,而连于筋;筋之伸缩,则生力。骨之重者则髓满,髓是人之精也。

筋之伸缩,骨之灵活,全在坚持锻炼。

头为六阳之首,尾闾为督脉之门,头宜上顶,尾闾中正则精气贯顶。

背胸圆开,气自下沉归丹田。两臂要抱撑,肩窝吐气,开合伸缩,力达筋梢手指尖也。龙蹲目之精,爪之威也。

虎坐摇首怒目,屈膝坐胯,臀收尾坐,背尾精灵之气发于掌指,无坚不摧。

足心要含虚,足指要抓地,两腿形似弓,筋络伸缩如弓弦,身劲动发似弦满。

手出如放箭,运动如抽丝,两手如撕绵。手足四腕挺劲力,齿扣骨自坚。

形其意摇首搅尾闾,动如飞龙升天,践似猛虎出林,纵跳灵空像猿猴,步法轻妙如猫行。

形意门中素有“五行为体，八字为用，金刚八式易筋洗髓”之说。三体式是形意拳入门的最基础桩功之一，也是形意门内丹修为的基础功法，历来备受形意门重视，素有“万法皆源于三体式”之说。也是形意门在临阵实战交手时的常用开手方法。此式在形意拳中又称为劈拳，其形似巨斧劈物。因此，运用要勇猛迅速，势如破竹。故其在实战中变化非常精妙。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。